POURQUOI MÉDITER ?

Nous vivons dans un monde de plus en plus stressant, anxiogène, qui bouge vite, avec de multiples crises (la guerre en Ukraine, la pandémie, le réchauffement climatique, les inégalités, le racisme, ...) et dans lequel il devient de plus en plus difficile de se projeter de manière positive. 
Nous sommes également tous confrontés aux aléas de la vie, aux difficultés rencontrés dans nos relations à nous-même et aux autres que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel.

Le monde de la consommation nous fait croire que notre bonheur viendra de nos possessions, de notre épanouissement matériel, et rarement notre société nous parle du bonheur qui pourrait provenir de la paix intérieure, de ce potentiel disponible en chacun de nous.

Pour beaucoup d'entre nous, il devient important de s’accorder des moments de pause, d'apprendre à se poser, à se reconnecter à soi-même, pour apaiser notre agitation intérieure. Cela permet de comprendre notre mode de fonctionnement, de mieux se connaître, et voir que nous sommes la majeure partie du temps en mode "pilote-automatique". Souvent sans s'en rendre compte, nous passons une grande partie de notre temps perdus dans nos pensées, nos ruminations, à ressasser le passé ou à imaginer l'avenir, à alimenter anxiété et stress, plutôt qu'à apprécier notre vie qui se déroule dans l'instant présent et qui nous file entre les doigts. 
Graduellement, ces pauses que l'on s'accorde, nous apprennent à prendre un peu de distance vis à vis de nos anxiétés, de nos imperfections, et par conséquent, à être plus heureux tels que nous sommes.

La méditation de pleine conscience peut être comparée à une sorte d'hygiène émotionnelle, au même titre que nous avons une hygiène corporelle indispensable pour rester en bonne santé. 
En méditant ainsi, nous développons cette capacité que nous avons tous, à revenir dans le moment présent, ce qui nous permet d’être plus pleinement présent pour la vie, pour les beautés qu’elle a à nous offrir. En entraînant ainsi notre esprit, en diminuant les émotions négatives et en renforçant les positives, en se jugeant moins, nous pouvons graduellement accéder à une paix intérieure et gérer plus facilement les aléas de la vie.

QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION ?

Ses bienfaits sont reconnus et font régulièrement l’objet de nombreux articles et publications. En effet, les résultats de centaines d'études scientifiques montrent qu’une pratique régulière de la méditation de pleine conscience a des effets très positifs sur le corps, les systèmes nerveux et immunitaire.
La pratique de la méditation diminue les tensions, apaise le corps et calme le mental. Elle stabilise l’esprit et permet d’apprendre à vivre plus pleinement dans la réalité du présent. D'autre part, en étant plus conscients, plus présents grâce à la mindfulness, nous améliorons notre capacité à faire face aux inévitables difficultés de la vie.

Toutefois, il peut être recommandé aux personnes ayant connu des traumatismes ou traversant des périodes particulièrement difficiles (dépression, deuil), d'attendre que la situation se calme avant d'envisager de pratiquer la méditation, et si possible également d'en parler au préalable avec leur psychothérapeute ou leur psychologue. 

POURQUOI DES COURS DE MÉDITATION ET COLLECTIFS ?

Il a été prouvé qu'un apprentissage de la méditation via des cours collectifs est favorable à un meilleur apprentissage par rapport à un démarrage seul ou via des cours individuels. Cela s'explique par l'environnement du cours collectif, c'est à dire par l’expérience des autres étudiants autour de soi, qui est également une source importante de connaissance pour chacun. 
Par la suite, si la méditation convient, il sera plus simple de poursuivre seul ou en s'aidant par exemple d'une application ou de simples méditations guidées. 
En effet, malgré son apparente simplicité, "s'asseoir et ne rien faire", la méditation n’est pas toujours facile à pratiquer seul.e et en particulier lorsque l'on débute ; cela demande persévérance et courage.
Ces séances et cours de méditation collectifs seront l’opportunité de vous familiariser progressivement avec les pratiques et techniques, d'être conseillé.e et soutenu.e, et de faire partie d'un groupe bienveillant.