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BIENVENUE

sur le site de l'association INNER CALM

Nous sommes heureux de vous présenter les activités que nous proposons, qui nous l'espérons vous permettront de découvrir la méditation de pleine conscience (mindfulness) et de vous épanouir grâce à cette pratique ou de vous aider à traverser les difficultés de la vie.​

L'enseignement que nous proposons est une approche laïque. Il s'adresse à tous, indépendamment des origines, des orientations sexuelles ou d'identités de genre, des croyances ou religions, des capacités physiques. Tout le monde est le.a bienvenu.e. ​

Dans toutes les activités proposées par l'association, nous attachons une grande importance aux valeurs de respect et de compréhension mutuels, d'écoute bienveillante, de tolérance pour tout ce que chacun.e apporte et partage.

INNER CALM est une association Loi 1901, à but non lucratif. Tous les fonds récoltés servent uniquement au fonctionnement de l'association. Les potentiels bénéfices serviront à soutenir des organisations caritatives validées par le bureau de INNER CALM. Les différentes activités sont proposées par Anne Biron, enseignante de mindfulness (certifiée).​

N'hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignements.

Bonne lecture ! 

LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
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QU'EST-CE QUE LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE OU MINDFULNESS ?

On peut définir la méditation de pleine conscience comme "le fait de porter une attention bienveillante, à ce qui se passe en nous et à l'extérieur de nous, sans jugement, moment après moment".

C'est une pratique qui consiste à apprendre à être dans la réalité du moment présent, à porter notre attention sur ce qui se passe en nous (sensations corporelles, respiration, émotions, pensées) et également en ouvrant nos sens à ce qui se passe autour de nous, sans chercher à changer notre expérience, sans jugement, et plutôt en y apportant une attention bienveillante.

"Mindfulness" est le mot utilisé en anglais pour définir cette "qualité de présence" et qui est traduit en français le plus souvent par "pleine conscience" mais également parfois par "pleine présence". 

Méditation

POURQUOI MÉDITER ?

Nous vivons dans un monde de plus en plus stressant, très anxiogène, avec de multiples crises (les différents conflits et guerres, le réchauffement climatique, les inégalités, le racisme, ...) dans lequel il devient difficile de se projeter de manière positive. 
Nous sommes également tous confrontés aux aléas de la vie, aux difficultés rencontrés dans nos relations à nous-même et aux autres que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel.

Le monde de la consommation nous fait croire que notre bonheur viendra de nos possessions, de notre épanouissement matériel, et rarement notre société nous parle du bonheur qui pourrait provenir de la paix intérieure, de ce potentiel disponible en chacun de nous.

Pour beaucoup d'entre nous, il devient important et urgent de s’accorder des moments de pause, d'apprendre à se poser, à se reconnecter à soi-même, pour apaiser notre agitation intérieure. Cela permet de comprendre notre mode de fonctionnement, de mieux se connaître, et voir que nous sommes la majeure partie du temps en mode "pilote-automatique". Souvent sans s'en rendre compte, nous passons une grande partie de notre temps perdus dans nos pensées, nos ruminations, à ressasser le passé ou à imaginer le pire pour l'avenir, à alimenter l'anxiété et le stress, plutôt qu'à apprécier notre vie qui se déroule dans l'instant présent et qui nous file entre les doigts. 
Graduellement, ces pauses que l'on s'accorde, nous apprennent à prendre un peu de distance vis à vis de nos anxiétés, de nos imperfections, et par conséquent, à être plus heureux tels que nous sommes.

La méditation de pleine conscience peut être comparée à une sorte d'hygiène émotionnelle, au même titre que nous avons une hygiène corporelle indispensable pour rester en bonne santé. 
En méditant ainsi, nous développons cette capacité que nous avons tous, à revenir dans le moment présent, ce qui nous permet d’être plus pleinement présent pour la vie, pour les beautés qu’elle a à nous offrir. En entraînant ainsi notre esprit, en diminuant les émotions négatives et en renforçant les positives, en se jugeant moins, nous pouvons graduellement accéder à une paix intérieure et gérer plus facilement les aléas de la vie.

Pierres de guérison

QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION ?

Ses bienfaits sont reconnus et font régulièrement l’objet de nombreux articles et publications. En effet, les résultats de centaines d'études scientifiques montrent qu’une pratique régulière de la méditation de pleine conscience a des effets très positifs sur le corps, les systèmes nerveux et immunitaire.
La pratique de la méditation diminue les tensions, apaise le corps et calme le mental. Elle stabilise l’esprit et permet d’apprendre à vivre plus pleinement dans la réalité du présent. D'autre part, en étant plus conscients, plus présents grâce à la mindfulness, nous améliorons notre capacité à faire face aux inévitables difficultés de la vie.

Toutefois, il peut être recommandé aux personnes ayant connu des traumatismes ou traversant des périodes particulièrement difficiles (dépression, deuil), d'attendre que la situation se calme avant d'envisager de pratiquer la méditation, et si possible également d'en parler au préalable avec leur psychothérapeute ou leur psychologue. 

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POURQUOI DES COURS DE MÉDITATION ET COLLECTIFS ?

Il a été prouvé qu'un apprentissage de la méditation via des cours collectifs est favorable à un meilleur apprentissage par rapport à un démarrage seul ou via des cours individuels. Cela s'explique par l'environnement du cours collectif, c'est à dire par l’expérience des autres étudiants autour de soi, qui est également une source importante de connaissance pour chacun. 
Par la suite, si la méditation convient, il sera plus simple de poursuivre seul ou en s'aidant par exemple d'une application ou de simples méditations guidées. 
En effet, malgré son apparente simplicité, "s'asseoir et ne rien faire", la méditation n’est pas toujours facile à pratiquer seul.e et en particulier lorsque l'on débute ; cela demande persévérance et courage.
Ces séances et cours de méditation collectifs seront l’opportunité de vous familiariser progressivement avec les pratiques et techniques, d'être conseillé.e et soutenu.e, et de faire partie d'un groupe bienveillant.

Méditation
Image de Lina Trochez
LES ACTIVITÉS PROPOSÉES

par l'association INNER CALM

Pour être tenu informé.e de nos activités, inscrivez-vous à notre newsletter via le lien ci-dessous.

LES CYCLES DE COURS

"Apprendre la méditation de pleine conscience"

Ce cycle de cours propose les connaissances de base pour partir du bon pied et vous permettre de vous familiariser progressivement à la pratique de la méditation de pleine conscience. 

Il s'agit d'un cours collectif, limité à 8 participants maximum.

Il est proposé par Anne Biron, enseignante de méditation de pleine conscience (certifiée). 

Les instructions sont données de manière séquentielle, chaque semaine s’appuyant sur la précédente. C'est la raison pour laquelle, il est important de faire son maximum pour participer à l'ensemble des sessions. 

Durant toute la durée du cycle de cours, les participants sont encouragés à méditer chez eux quotidiennement. 

A QUI S'ADRESSE CE CYCLE DE COURS ? 

Il s'adresse à vous, si :

  • vous souhaitez découvrir la méditation et apprendre à méditer,

  • vous souhaitez apprendre à vous poser, à vous ressourcer, à vous connecter à vous-même avec bienveillance,

  • vous avez essayé seul.e ou via une application et souhaitez aller plus loin ou être conseillé.e, 

  • vous méditez déjà mais pas régulièrement et vous souhaitez revigorer votre pratique, revoir les bases de la mindfulness, voire mettre en place une pratique plus régulière.

QUE COMPREND CE CYCLE DE COURS ?

  • 6 sessions d'1h45 (le samedi de 17h00 à 18h45) qui alternent enseignements, méditations guidées et un temps pour les questions.

  • A l'issue de chaque cours, vous recevrez un email avec les informations principales partagées durant le cours.

  • Vous recevrez l'enregistrement audio de certaines méditations guidées pour méditer par vous-même.

Le prochain cycle de cours aura lieu en présentiel, dans une salle d'activité à Lanester, du samedi 25 mai au samedi 29 juin 2024.

 

N'hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignements : contact@inner-calm.org.

Les inscriptions seront possibles à partir du 1er avril 2024.

LES SÉANCES DE MÉDITATION

 

En 2023, les séances de méditation ont lieu le mardi de 18h30 à 19h00 et en 2024, elles auront lieu le mardi de 19h30 à 20h00 (sauf durant les vacances scolaires).

Ces séances se déroulent en ligne (via ZOOM). Elles sont proposées par Anne Biron, enseignante de méditation de pleine conscience (certifiée). 
 

Chaque séance comprend une méditation guidée (d'environ 20 mn) et est suivie d'un échange ou d'un temps pour les questions. Ces méditations conviennent à tous les niveaux, du débutant aux personnes plus expérimentées.

Les méditations sont des opportunités de se poser, de se reconnecter à soi-même, afin de vivre plus pleinement, plus en harmonie avec soi-même et avec le monde qui nous entoure.

Pour les personnes méditant déjà, cela permet également de soutenir la pratique, de se remotiver en pratiquant en groupe.

Si vous êtes adhérent de l'association, il est possible d'y participer ponctuellement ou de manière régulière. Si vous n'êtes pas encore adhérent, il est possible de participer une à deux fois avant d'adhérer, afin de vérifier si cela vous convient.

Il est nécessaire de s'inscrire pour participer aux séances (via Helloasso - voir rubrique "inscriptions"). Les inscriptions sont prises en compte dans l'ordre de réception et sont limitées à 20 participants (clôture des inscriptions la veille de la séance à 19h). Dans la suite de votre inscription, la veille de la séance, vous recevrez un email avec le lien de connexion ZOOM et quelques informations complémentaires.

LES CITATIONS

Nous partageons des citations toutes les semaines via notre newsletter, n'hésitez pas à vous inscrire. Vous pouvez également suivre notre sélection de citations sur notre page Facebook (lien ci-dessous)

Hortensias bleus
ADHÉRER & S'INSCRIRE

ADHÉRER À L'ASSOCIATION INNER CALM EN 2024

​Pour participer aux activités proposées par INNER CALM, il est nécessaire d'être adhérent.e de l'association. 

La cotisation annuelle est de 10 € (valable du 1er janvier au 31 décembre 2024).

Vous pouvez adhérer de l'une des façons suivantes en fonction de votre mode de règlement :

  • Si vous réglez par carte : adhésion possible en ligne, via notre page "Helloasso", cliquez sur le lien ci-dessous "Adhérer via Helloasso" vous serez redirigé.e vers notre page "Helloasso" :


 

  • Si vous ne souhaitez pas régler par carte, il est possible de régler par chèque ou par virement, en nous adressant le formulaire d'adhésion par email ou par courrier accompagné de votre règlement (voir précisions ci-dessous).


    Pour le règlement, vous pouvez soit réaliser un virement, soit régler par chèque :
    - par virement réalisé vers le compte bancaire de l'association INNER CALM (RIB sur notre formulaire d'adhésion),
    - par chèque établi à l'ordre de l'association INNER CALM, à adresser par voie postale au siège de l'association (Association INNER CALM, 1 rue Nathalie Le Mel, 56600 Lanester).​​

Pour tout renseignement complémentaire, vous pouvez nous contacter par email à l'adresse suivante : contact@inner-calm.org

Ci-dessous, les statuts de l'association :

S'INSCRIRE AUX SÉANCES DE MÉDITATION

Les séances de méditation sont gratuites ; il est toutefois nécessaire d'être adhérent.e de l'association pour y participer.

Il est toutefois possible d'y participer une à deux fois avant d'adhérer, afin de vérifier si cela convient.

Les inscriptions sont prises en compte dans l'ordre de réception et sont limitées à 20 participants (clôture des inscriptions la veille de la séance à 19h). 

Pour vous inscrire à nos séances de méditation, rendez vous sur notre page "Helloasso" via le lien ci-dessous, où vous trouverez les liens pour chacune des séances à venir.


Dans la suite de votre inscription, la veille de la séance, vous recevrez un email avec le lien de connexion ZOOM et quelques informations complémentaires.

S'INSCRIRE AUX CYCLES DE COURS

Les cycles de cours proposés en 2024 seront collectifs et comprendront 6 sessions d'1h45 (il est nécessaire d'adhérer à l'association pour y participer). Les tarifs des cycles de cours de l'année 2024 seront définis lors de la prochaine assemblée générale.


Les inscriptions au cycle de cours de mai-juin 2024, seront ouverte à partir du 1er avril 2024.
 

Vous pourrez vous inscrire de l'une des façons suivantes en fonction de votre mode de règlement :

- si vous réglez par carte : inscription via notre page Helloasso,

- si vous réglez par chèque ou par virement : inscription par email, en nous retournant le formulaire d'inscription dûment complété et règlement, soit par virement sur le compte bancaire de l'association INNER CALM (RIB indiqué sur le formulaire), soit par chèque (établi à l'ordre de INNER CALM) adressé par voie postale au siège de l'association (Association INNER CALM, 1 rue Nathalie Le Mel, 56600 Lanester).​​​

Annulations :
En cas d'annulation par le.a participant.e, avant le début du cycle de cours, le montant du cycle de cours sera intégralement remboursé. Si nous devions annuler cet événement, par exemple faute d'un nombre suffisant de participants ou du fait de contraintes exceptionnelles, vous seriez également intégralement remboursé.e.

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A PROPOS DE INNER CALM

INNER CALM est une association Loi 1901, à but non lucratif, qui a pour but de partager l'enseignement et la pratique de la méditation de pleine conscience. L'ensemble des fonds récoltés servent uniquement au fonctionnement de l'association.

A PROPOS DE L'ENSEIGNANTE : ANNE BIRON

Anne commence à chercher une méthode pour s’apaiser vers l’âge de 25 ans. Elle se tourne tout d'abord vers le bouddhisme tibétain puis à partir de 2016, vers la mindfulness.

Elle étudie principalement la mindfulness auprès de  Jack Kornfield et Tara Brach, et également avec Sharon Salzberg. 
De 2019 à 2021, Anne suit la formation d'enseignante de méditation de pleine conscience proposée par Jack Kornfield et Tara Brach et obtient sa certification.

En 2022, elle co-fonde l'association INNER CALM (association Loi 1901, à but non lucratif) afin de partager cette pratique. 

Depuis 2016, Anne n'a cessé d'étudier et de pratiquer la méditation de pleine conscience, qui est devenue le socle d'une vie heureuse et épanouie. Elle participe régulièrement à des retraites de méditation en ligne ou en présentiel, ainsi qu'à des conférences sur le sujet. Anne a également suivi la formation de David Treleaven "Trauma Sensitive Mindfulness".

Par ailleurs, Anne travaille en tant qu'assistante de direction. Elle aime se promener dans la nature, dans laquelle elle se ressource.

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Anne Biron : "ce que je propose" :

"J'enseigne la méditation de pleine conscience avec un seul objectif en tête, aider celles et ceux qui le souhaitent à apprendre à se poser, à se reconnecter à eux-mêmes, à être plus bienveillant.e vis à vis d'eux-mêmes, grâce à la "mindfulness"."

CONTACT

Merci de votre envoi ! 

Pétales de fleurs blanches
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